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PILATES |
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O método Pilates foi desenvolvido no início do século XX pelo atleta alemão
Joseph H. Pilates que, durante o seu crescimento enfrentou vários problemas
de saúde como asma, raquitismo e febre reumática.
Ele dedicou a sua vida a tentar melhorar a saúde e a condição física,
tendo acabado por conseguir ser atleta nas modalidades de mergulho,
ginástica, ski e boxe.
Já como enfermeiro e, para ajudar os seus doentes, desenvolveu vários
exercícios com enfâse em princípios como a concentração, a respiração,
o controlo dos movimentos, a precisão, a individualização, a centralização
(foco no centro do corpo) e a rotina.
Benefícios e Vantagens do Método Pilates:
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Pode ser praticado por todos os escalões etários e níveis de condição física; |
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Melhora a flexibilidade, a consciência corporal, o equilíbrio e a força; |
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Ajuda a gerir o stress e a aliviar as tensões por ele provocadas; |
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É indicado na reabilitação física e psíquica e no incremento da condição física e do bem-estar geral; |
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Fortalece os músculos posturais promovendo o alívio, a prevenção de dores nas costas e uma melhoria da postura corporal; |
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Tonifica o soalho pélvico, uma importante membrana muscular de suporte dos órgãos existentes na região abdominal, de forma a prevenir ou melhorar problemas como a incontinência urinária; |
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Alivia as dores em pessoas que possuam hérnias discais, osteofitos (bicos de papagaio) ou desvios na coluna. |
Este método trabalha o corpo do interior para o exterior, tendo como objectivo o fortalecimento dos músculos mais internos e profundos responsáveis pela estabilização e suporte da coluna (músculos do "core"). As posturas incorrectas são causadas pela fraqueza destes músculos, provocando as indesejadas dores nas costas, sendo a prática de Pilates importante na sua prevenção.
Se tem como objectivos a melhoria da sua postura, o aumento da flexibilidade e gestão do stress através de uma actividade praticada num ambiente relaxante, não tendo como objectivo a perda de peso, Pilates é a actividade aconselhada.
PILATES É MUITO MAIS DO QUE UMA AULA DE 45 MINUTOS... OS SEUS FUNDAMENTOS SÃO APLICADOS NO DIA-A-DIA.
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